台湾&日本最爱减肥瘦身“骨盆操”(4)

你知道吗?“骨盆操”不仅可以矫正体型，还可以帮助你增强代谢，消除赘肉哦，这种方法在台湾和日本是备受追捧的减肥瘦身的方法哦。只要简单的几个动作，反复、准确的加以锻炼，就能够帮助你基恩费瘦身哦，快来尝试一下吧。

三、适宜对象：全身肥胖;水桶腰;左右臀部高低不一;肩痛;肠胃与肝脏机能较弱;两肩高度不一;左右脸颊不对称;鞋底外侧容易磨损。

以基本姿势站立，双臂自然垂下，上身放松，然后一边吸气，一边利用腰部施力，左右倾倒上身，另一侧身拉伸，每次保持10秒后，恢复基本站姿，呼气10秒。