踢腿式瘦大腿减肥操 帮你赶走下半身赘肉(8)

想要雕塑一双美腿，需要增加腿部力量并减少皮下脂肪，所以通过拉伸及有氧耐力运动促进脂肪燃烧效果。你每天只要花30分钟练习以下这套踢腿式瘦大腿减肥操，就能够帮你踢走下半身的肥肉，快来试试吧。

哑铃秋千

哑铃秋千

利用哑铃的重量锻炼大腿内侧肌肉。

1、双脚分开站立，与肩同宽。双手各持一个哑铃向前伸直，掌心相对。

2、哑铃下降至底部，同时弯曲膝盖半蹲。

3、保持半蹲姿势，抬起胸部，将哑铃向前摆。重复20次，共4套。