6月9日，欧洲杯足球赛正式拉开了帷幕，“运动季”也由此热闹上演了!爱运动的男士们又开始了激动的“追赛”生活，爱美的女士们不如抓住这个“运动季”，制定个瘦身计划，做个活力四射的“运动宝贝”吧!
2、倚墙下蹲 器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上，双脚分开同肩宽，离墙一大步。双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至你的膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。然后 把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当你感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕 头上。为了功效更大一些，你可以增加控制的时间，或手握重物。