6月9日，欧洲杯足球赛正式拉开了帷幕，“运动季”也由此热闹上演了!爱运动的男士们又开始了激动的“追赛”生活，爱美的女士们不如抓住这个“运动季”，制定个瘦身计划，做个活力四射的“运动宝贝”吧!
4、慢划船 器材：长凳或茶几、枕头
目标功效区：背部
A：把右腿膝盖架放在长凳上的枕头上。左腿站直，臀部向后翘起，右手平放凳上，左手握哑铃，伸直左臂与地面垂直。保持背和颈部与地板平行。眼往下看。
B：慢慢弯曲左臂，将哑铃提至腋窝下。慢慢放下哑铃，尽可能多做几次，然后换侧做。一旦你能每侧做到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。修复完美体形的健美操。