6月9日，欧洲杯足球赛正式拉开了帷幕，“运动季”也由此热闹上演了!爱运动的男士们又开始了激动的“追赛”生活，爱美的女士们不如抓住这个“运动季”，制定个瘦身计划，做个活力四射的“运动宝贝”吧!
5、仰卧屈腿抬臀 器材：枕头、垫子
目标功效区：腹部肌肉
A：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双脚平放在地上，两臂伸直放身体两侧，手心向下，头枕在枕头上。下背紧贴地面。
B：尽可能慢地将两膝引向胸部，使臀部抬离地面。然后慢慢回到起始位置。尽可能地多完成几个重复，同时背紧贴地面。
看这几个动作很简单吧，想要塑身的美眉们快行动吧。