欧洲杯鸣锣开幕 来做个“运动宝贝”吧(3)

6月9日，欧洲杯足球赛正式拉开了帷幕，“运动季”也由此热闹上演了!爱运动的男士们又开始了激动的“追赛”生活，爱美的女士们不如抓住这个“运动季”，制定个瘦身计划，做个活力四射的“运动宝贝”吧!

3、推压肩部　　器材：椅子、哑铃(矿泉水瓶)、枕头

目标功效区：肩膀和肱三头肌办公室午休减肥运动

A：坐在椅子上，把枕头置于肩后。下背紧贴椅子，双肘弯曲，哑铃举至肩高，掌心相对。

B：尽可能慢地推出手臂向前向上。慢慢收回手臂到起始的位置。一旦你能推到8次，即应增加哑铃的重量或再延长时间。