不想在秋天显得过分臃肿，可就得抓紧时间锻炼了!如果平日里工作繁忙抽不出时间，那就利用好周末的时间吧!不去健身房在家也能轻松练就完美身形。不信吗?看看下面的瘦身操就对了!
Step 3：力量训练，腿部塑形
纤细苗条的双腿也是每个女生都渴望拥有的，然而上班族经常需要整天坐在电脑前，或是长期穿着高跟鞋，这对腿部血液循环来说都是非常不利的。想要锻炼腿部，就要进行力量训练，这样才能分解顽固的腿部脂肪细胞，帮助塑造完美的腿部曲线。
两腿大大分开，双腿弯曲呈屈蹲状态，上身保持直立。尽量把力量往后靠，利用大腿的力量支撑上半身，用双手轻轻拍打双腿的内侧和外侧，这样可以刺激到大腿的肌肉群，当腿部处在很紧绷的状态时，有氧呼吸的作用会加强，这样能够锻炼腿部，帮助塑造完美腿型。