避开几个误区 让运动瘦身的效果最大化(3)

运动可以减肥，这大概是所有人都知道的减肥方法。可是在运动中有几个我们常常会误解的误区，如果能够有效地避开这些误区，你的运动该减肥效果会更好哦!

运动减肥误区三：每次坚持30分钟慢跑即可减肥

慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥效果却甚微。实践证明，只 有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原 一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的855。可 见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。