避开几个误区 让运动瘦身的效果最大化(4)

运动可以减肥，这大概是所有人都知道的减肥方法。可是在运动中有几个我们常常会误解的误区，如果能够有效地避开这些误区，你的运动该减肥效果会更好哦!

运动减肥误区四：运动越剧烈，减肥效果越佳

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是 由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得 快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动 时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心 率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。