《中国好声音》吉克隽逸也遭网友“深挖” 塑身运动练就山妹子般好身材(5)

4、将身体恢复到原来的状态，换右手抬高重复刚刚的动作。这个动作反复重复10次即可。

原理：这个动作主要是让身体脊椎两侧和侧腰的肌肉群都能够得到充分的运动与锻炼，这样不但可以缓解经常坐在办公室而引发的腰酸背痛，还可以让腰部的赘肉快速地被消耗掉，让身材曲线更加婀娜多姿。但是在做这个动作的时候要注意，应随时保持着腹部收缩的状态，而臀部也不能离开地面，这样才会起到良好的瘦腰功效。