减肥最常用的方法无非是两种，节食和运动。节食是从脂肪的源头做起，减少食物的摄取量。而运动则是从消耗的角度，把身上过多的脂肪消耗掉。但是，运动减肥还有很多注意点，盲目的运动减肥只会让你费力不讨好！
启动新按纽
4、启动新按纽
每隔四周，改变一次速度、阻力和器械的倾斜度。如果对跑步机情有独钟，建议常常改变倾斜度，而不是速度，因为速度加快时步伐会减少，大跨步消耗的卡路里更多。
还可以不断变换跑步机方向，比如倒着跑，减少疲劳感，让耗能效果极大化。
Tips：使用器械时，尽量少借助扶手，这样可多消耗10%的热量。