依靠运动减肥需要有章可循(5)

减肥最常用的方法无非是两种，节食和运动。节食是从脂肪的源头做起，减少食物的摄取量。而运动则是从消耗的角度，把身上过多的脂肪消耗掉。但是，运动减肥还有很多注意点，盲目的运动减肥只会让你费力不讨好！

负重

5、负重

在跑步机上行走时，举两个稍轻的哑铃，充分活动二头肌，压肩膀，伸展三头肌。辅以3磅重的哑铃，可将脂肪燃烧率提高5-15%。