有人说：冬季是减肥的绝佳时期，减肥效果甚至比夏天还要好。理由是冬季气温低，因此人们运动时会调动身体里更多的热量。这种说法靠谱吗?冬季选择运动减肥又应该注意些什么呢?
冬季体育锻炼最好以中小强度为主，运动量也不宜太大。那么，怎样的运动量和运动强度才是最合适的呢?一般说来，30分钟以上中等强度的有氧运动是比较合适的。所谓有氧运动，是指富于韵律性的运动，运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度为中等或以上。这里有一个简单有效的公式：最佳体育锻炼心率=170-年龄。也就是说，如果你今年35岁，那么最适合的运动量和运动强度应该是运动结束后你的心率在135次/分左右。值得注意的是，这个心率应该在运动结束后马上测量，测出10秒钟的心跳次数然后乘以6即可。