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瘦小腹最有教的运动5项运动(2)

来源于:维度女性网2013-01-18 16:10编辑:vdolady
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难看的小肚腩,总是让人美感全无!不敢穿紧身的衣服,一照镜子就难过!你是不是也是这样呢?那今天你就不能错小编为你推荐的收腹5大运动,做好准备和凸出小肚腩说拜拜吧!

NO.2 肚皮舞

减肚子指数:★★★★★

肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外,也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性,同时也能够燃烧大量多余的脂肪,一段持续60分钟的肚皮舞,能够燃烧330卡的热量,是减肚子最有效的运动之一哦。

肚皮舞基础动作:胯部画8字

这个动作对减肚子超级有效呢。具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字

图说天下
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