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瘦小腹最有教的运动5项运动(5)

来源于:维度女性网2013-01-18 16:10编辑:vdolady
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难看的小肚腩,总是让人美感全无!不敢穿紧身的衣服,一照镜子就难过!你是不是也是这样呢?那今天你就不能错小编为你推荐的收腹5大运动,做好准备和凸出小肚腩说拜拜吧!

NO.5 水平腹肌运动

减肚子指数:★★★

这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用,是因为它同样是针对腹部和腰部的运动,先是消减上腹的赘肉再是下腹,然后锻炼腰部线条,值得一试哦。

1、脐上练习:躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

2、脐下练习:躺在床上或者地板,上半身保持不动,将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习,这样做可以收紧和消减整个下腹。

3、腹外斜肌练习:当完成以上两个练习后,就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉,这种练习起辅助作用,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

图说天下
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