不少正在减肥的美眉嘴里喊着：我要瘦，我要瘦!但是瘦到什么程度才好呢?其实完美的身材从来就不是靠体重来衡量的。因为人们的身高、骨骼情况都不同，其实只要是健康的、匀称的，就是完美的身材!马上来看看健身专家教你如何运动瘦身，雕琢出健美好身材!
增加瘦体重是关键
适当的脂肪积累，让女人更像女人，妩媚动人，但是，过多的脂肪积累，就会成为一种负担，不仅毁了身材，也毁了健康。适当的脂肪积累和适量的锻炼，不仅让女性更健康，还能让女性更具魅力。就审美和健康而言，普通女性的体脂含量，体成分应保持在一定的数值范围内，按照国际标准应在18%-20%之间的比例最好。
王安利解释，体成分是瘦体重和脂肪重的比例，肌肉、器官、骨骼的重量加在一起称为瘦体重。在一定范围内，瘦体重越大越好。
增加瘦体重主要靠肌肉的练习，肌肉的增幅最易实现。有氧运动和有针对性的器械训练是增加瘦体重的主要方式。其中，跑步、骑车、游泳等有氧运动，以及适当的阻力如举杠铃、瑜伽等运动，都会增加瘦体重的比例。瘦体重大，人的基础代谢率就高，不管站着、坐着还是其它的日常动作，所消耗的能量也会比肥胖人群的人多。这类人更容易控制体重，体重变化的幅度和空间也不会太大。
运动出汗滋润皮肤
运动出汗不仅能排毒，还能增加皮脂腺的分泌，起到自然滋润皮肤的作用，因此说保养皮肤最健康的方式就是运动。此外，经常轻拍脸部，尤其是按摩式的干洗脸，不仅能让面部的小肌肉收缩，还能使角化的皮肤脱落，改善皮下血液循环，让皮肤更滋润、光泽、紧凑。此外，运动的同时，在日常饮食中适当增加胶原蛋白、B族维生素和维生素C族的摄入，有利于保持皮肤光泽有弹性。
此外，食物中要讲究荤素搭配，单纯吃素易导致缺铁，使面部显得苍白，胶原蛋白、铁、维生素是维持面部美容不可或缺的三要素。
现在很多女性为了能在短期内瘦身，采用饥饿减肥方法，拼命节食。不吃或少吃东西，虽然能够在短时间内取得很好的瘦身效果，但从长远看，对健康十分不利。