蒋欣自言“微胖代言人” 简单几招打造完美身材曲线(2)

蒋欣微博

曲线减肥操+拉伸动作

STEP 0：准备热身，提升腹部压力

① 双脚张开至与肩同宽地站立，膝盖微微弯曲，臀部下沉，骨盆往前倾出，背部放松，手臂屈肘打开，两手一前一后地扶着下腹与后腰。

② 下腹一下子往上挺起，膝盖绷直，骨盆随之垂直地立起来，背部肌肉往上拉伸。

③ 双手放下，自然靠拢在腿侧，腹部肌肉收紧，挺直上身，两肩放松，肩胛骨下压并后仰，令胸廓适度打开。