STEP 2：6分钟拉伸减肥动作
⑴ 跟腱
双手叉腰，挺直腰背，往前跨出右脚，前后步幅稍大于肩宽，右膝弯曲，重心前移，往前拉伸左腿，以弓步的方式压动跟腱，换边重做动作。
⑵ 脚掌
双手叉腰，两腿并拢站直，往前方踮出左脚脚后跟，右膝弯曲，往前微微倾俯上身，脚掌往上身的方向压动，换边后重做动作。
⑶ 大腿
腿部并拢站直，弯曲左膝，小腿往后抬起，用左手扶着脚腕往上提拉，令大小腿收拢起来，同时右臂自然举起，保持全身平衡。
⑷ 腋下
双脚张开至与肩同宽地站立，骨盆立起来，背部往上拉伸，腹部肌肉收紧，右手叉腰，左臂往头顶的方向举高，掌心反向上并往上施压。
⑸ 胸·肩
两脚张开，步幅与肩同宽，双手手指与身后互相交叉紧握，并往上抬起，肩胛骨往背部中央挤压，充分打开胸廓。
⑹ 肩·手臂
双脚展开，手臂屈肘举起，于头顶处，用左手扶着右侧的手肘，轻轻地往头部的方向施压拉伸右臂。