呼啦圈减肥法快问快答(4)

Q：呼啦圈运动多久能达到瘦腰热控减肥效果？

A：呼啦圈热控减肥是持续性运动，可参考“三三三”原则。

摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。由于摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的赘肉及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的“三三三”运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，假如要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。