走路减肥的“黄金规则”(2)

走路热控减肥规则1

第一个规则是晚饭后走路热控减肥瘦身更快见效。以12分钟走完1.5公里的速度，在晚饭后走10分钟，然后再以这样的速度行走4公里。再正常行走10分钟。反复循环这样练习。每次行走30-40分钟即可。