走路减肥的“黄金规则”(4)

 

 

 

 

走路热控减肥规则4

 

 

快走是最好的走路热控减肥方式，但是最好确保每次行走的间隔在5-10公里左右为佳。速度越快，热控减肥的效果越好。但是不能为进步速度而走路。凡事要量力而为，必须根据自身的情况，逐渐进步走路速度，而不是暴走。

 

 

走路热控减肥规则5

 

 

有研究发现，天天坚持走路30分钟的人可以达到延年益寿的效果。美国的一个研究发现，坚持走路20个星期，皮下赘肉的厚度均匀从135毫米减到120毫米。因此坚持走路热控减肥更关键。天天坚持走路，持续2-3个月就可以看到效果哦。