跳绳减肥法 简单运动效果不简单(5)

3.罗马非一日所造，跳绳热控减肥也要留意运动量

有些人热控减肥心切，想要在几天之内达到热控减肥的效果。所以拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很轻易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状。所以在用跳绳热控减肥时，需要留意一个循序渐进以及量的题目。通常情况下初练者：天天跳60- 100下。分2- 3次，间隔1分钟。等过一段时间之后就天天跳400- 500下。分2次，间隔1分钟。