2.现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者间隔，或者逐步进步运动强度。需要留意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
3.从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸围和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要留意不要伤及无辜哦。
4.时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，实在我们也可以一边走一边打着圈推拿腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。