运动过量会猝死 最佳运动时间和运动频率要掌握(3)

运动过量会猝死 最佳运动时间和运动频率要掌握

运动时间

运动时间方面，运动5分钟就会有效果，要想达到减肥效果，有氧运动需要坚持30分钟以上，但不宜超过1小时。力量性运动则20分钟左右即可。一天运动时间达1小时就能产生健身效果，一天运动时间90分钟就能达到减重效果。