秋天慢跑减肥4个要点 秋高气爽慢跑减肥注意事项(3)

秋天慢跑减肥4个要点 秋高气爽慢跑减肥注意事项

3.注意呼吸

天冷跑步人们容易感觉呼吸困难。在跑步过程中要注意调整呼吸，用鼻子和嘴配合呼吸，缓解呼吸肌的压力，口不能张得太大，最好是微微张开，轻咬牙，让空气从牙缝中进出。呼吸时，要注意做到均匀而又有节奏，呼气要短促有力，吸气要缓慢均匀，有适当深度。