忙碌的生活让你无暇去运动，导致身体越发肥胖。没关系，今天就为你推荐在家也能健身的瑜伽，帮你减压又。
伸展背部的，不仅能够让线条变得漂亮，同时也能强健消化器官和呼吸系统。
1、双腿背部伸张式。
动作要领：
双腿伸直坐于垫子上，后背直立，吸气双手向头顶上方伸展；呼气，手臂带动身体向前向下，膝盖伸直，眼睛看向脚尖的方向，尽量让腹部靠近大腿，保持3个腹式呼吸。吸气上身还原；呼气，双手向下放松。
训练效果：
使整个背部得到伸展，增进脊柱的力气和弹性，同时也让肩膀双臂和双的肌肉群得到伸展，让大腿和腹部紧实，可以强化消化系统以及呼吸系统。
这个动作不仅有锻炼的效果，还能够放松身心，疲劳和精神紧张的时候不妨做下试试。