24小时瑜伽 让你瘦身不停歇(4)

现在最热门的瘦身减肥运动就要算是瑜伽健身了，瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动。可是，对于很多工作比较繁忙的OL 来说，没有空余时间来进行运动，即使看着自己的身材一天天走样，想尽办法也抽不出时间运动。不要担心，下面小编就告诉大家一个每天随时随地都能做的瑜伽动作，让你从此不论再忙都能运动瘦身。

等公交车时的瑜伽

公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天，一面要压抑心中的不满，一面还得忍受冷风来袭，难免会全身打颤，不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势，久而久之双肩就会感到疼痛不已。

1.如果要消除双肩的疼痛，就要先做深呼吸，然后一边吐气，一边手握拳做扭转运动，将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转，还要伸展放松拳头。如此一来，即使寒风刺骨，也仍会挺直背脊，让身体呈现一种线条之美，显得精神十足。

2.经常做扭转手腕的运动，会刺激相关的部位，并可消除手、肩与颈部的疼痛，使自己神清气爽。