美体 > 活力健身 > 瑜伽 > 24小时瑜伽 让你瘦身不停歇(5)

24小时瑜伽 让你瘦身不停歇(5)

来源于:维度女性网2011-11-23 11:17编辑:vdolady
分享:
现在最热门的瘦身减肥运动就要算是瑜伽健身了,瑜伽是一种非常好的减肥瘦身运动。可是,对于很多工作比较繁忙的OL 来说,没有空余时间来进行运动,即使看着自己的身材一天天走样,想尽办法也抽不出时间运动。不要担心,下面小编就告诉大家一个每天随时随地都能做的瑜伽动作,让你从此不论再忙都能运动瘦身。

看电视时的瑜伽

大多数人的家庭娱乐是看电视,长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意,但却有碍健康,既伤眼睛又容易感到疲劳。不妨借着广告时间,做些简单的活动。

1.先端坐,然后将双手交叉于后脑部,手肘张开,挺胸,边吐气,边使臀部交互落在椅上,上半身要与落下的臀部成反方向的伸展,此种动作左右各做五次,不易做到的一边要多做五次。

2.先跪,将双手置于背后,手掌贴地,双脚分开至比腰宽的距离,一边吐气,一边使脚跟腱尽量伸展,然后将双脚做左右倾斜的动作,臀部不可抬起,将上身扭向与脚相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢