看着明星妈妈们一个个产后靓丽复出，体态更胜从前的样子，对于普通的产后妈妈们，就是一个激励啊!想要在产后依旧拥有窈窕的身形，绝对不是奢望。小编向你们推荐塑身瑜伽操，让你恢复体形，做个靓妈!
弓式
做法
◆俯卧，两臂靠体侧平放，掌心向上。腿、脚全都并拢。
◆屈膝，将两小腿尽量收向臀部。
◆两手向后伸，抓住两脚或两脚踝。
◆深吸气后，尽量翘起躯干，背部成凹拱形，头部尽量向后抬。双手用力拉双脚，尽量把双膝举高。
◆放开双脚，逐渐将双腿放回地面上。
功效
几乎对于全身的肌肉，弓式都是极佳的姿势。它使全身肌肉群得到增强，消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬。它使肝脏、肾脏和膀胱等许多器官受到按摩，获得更多的血液供应，功能得到改善。它有助于纠正肠胃功能失调、消化不良、长期便秘和改善肝脏功能。弓式和眼镜蛇式一样，是预防结石形成的极好练习。弓式练习能刺激和增强腺体功能，特别是甲状腺。它有益于骨盆区域，可减少腰围线上的脂肪。