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塑身瑜伽操 让你产后变“靓妈”(7)

来源于:维度女性网2012-08-17 11:46编辑:vdolady
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犁式:

仰卧,手臂放在身体的两边。吸气,抬起双腿上举越过身体,呼气,将两腿向后放在头的上方。脚趾触地。

骆驼式:

双膝跪地,两腿略微分开,双手叉腰。吸气,缓慢将脊柱向后弯曲,收缩臀部的肌肉。呼气的同时,把手掌放在脚掌上,颈部向后放松。

图说天下
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