塑身瑜伽操 让你产后变“靓妈”(3)

看着明星妈妈们一个个产后靓丽复出，体态更胜从前的样子，对于普通的产后妈妈们，就是一个激励啊!想要在产后依旧拥有窈窕的身形，绝对不是奢望。小编向你们推荐塑身瑜伽操，让你恢复体形，做个靓妈!

腿旋转式

做法

◆仰卧，两腿伸直。两臂放在体侧。

◆双腿抬离地面，膝部仍须伸直。将双腿按顺时针方向做圆圈旋转运动。

◆头部和身体其他部分继续保持平贴地面。

功效

这个姿势有力地增强腹部肌肉。它有助于消除肠道中的气体，极 适于消化不良和便秘者练习。它也补养和锻炼两膝、两大腿和骨盆区域。