简易瑜伽动作帮你塑造好身材挽救发胖危机(8)

瑜伽是很受OL欢迎的运动，这种运动对丰胸减肥、缓解压力都十分有效。怎么样，你也想做瑜伽来丰胸减肥吗?小编推荐一套简易瑜伽动作教程，帮你远离发胖危机，塑造前凸后翘好身材。初学瑜伽的妹纸可以试试哦。

BOW Pose 弓式

a.

1. 面朝下趴着，双腿弯曲，脚根轻贴臀部，双手抓住脚踝外侧。

2. 尾椎股和膝盖向外拉长，保持肚脐贴像脊椎，头顶向前延伸。

3. 两边的身体保持拉长，上背夹紧把肩膀带到耳朵后侧。