李冰冰霸气大片 尽展凹凸有致身材曲线(4)

美化背肌

step1先伏于地上，面向地板，再抬起头，双臂放于臀部旁边，掌心向天;

step2双手向后合掌，再向后用力抬起上半身;

step3再将双脚同样用力抬高离地，做出V形状态，尽量保持动作约10～15秒。