李冰冰霸气大片 尽展凹凸有致身材曲线(7)

紧实臀部

step1立正并微微俯身向前，再将双手放在大腿上站稳;

step2做出坐下动作，并将双手向前伸出，切记保持双脚紧合，保持动作约10秒;

step3最后双膝保持屈曲并把手尽量向天伸直，维持动作约5～10秒。