李冰冰霸气大片 尽展凹凸有致身材曲线(5)

塑造腰线

step1先用双掌及脚尖支撑身体，保持双臂伸直;

step2身体面向左方，以单手保持平衡并用力以双脚及右边手臂支撑身体;

step3左手伸直，用力向上提高，并以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持动作约10秒，再重复左右方向。

亚洲女性以及经常坐办公室的女士，通常下半身肥胖较为严重，由于欠缺活动的关系，很容易有肠胃问题，增加宿便形成，以下有3款集中下半身的运动能增加水分吸收，对改善体形更有帮助。