想快速减肥 节食如何进行最适合(2)

对于一些减肥心切的女性来说，用最短的时间减掉最多的脂肪是他们的迫切愿望，所以很多人都会选择节食减肥。那么节食减肥到底健康吗?平时自己到底应该如何操作呢?减肥成功后会不会再次反弹呢?这一系列问题都是女性朋友们非常关注的。

2、如果你属于以下情况：

1、我总是太繁忙了，根本没时间去想吃些什么。

2、即使我已经饱了，我也要吃干净盘子里的东西。

3、我每顿饭只吃很少的东西就会感觉到饱了。

最适合你的减肥方法：营养替代节食法

德国的一项研究表明，那些每天食用与肉类营养物质相同的替代食物的人，比那些通过控制热量摄入的人减肥的效果要好7倍。效果这么明显，当然也要试试了。怎样制作与肉类食物营养相同的美味呢?只要记住加入以下营养物质：富含钙质、但低脂的奶制品提高了你燃烧脂肪的速度。