熬夜易胖 7招让你保持好身材(2)

最近有研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。调查中多数肥胖的人群都有晚睡熬夜的习惯，除了加班工作以外，还有许多的夜生活。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢?下面来看专家给大家的建议。

2.健康饮食

了解上述这些因素是坚持健康习惯的第一步，尽管还没有证据表明哪些特定食物可以有助于保持放松，但是对于倒班的人而言，与其他任何人一样，最好的食物是那些健康、营养平衡的食物。美国全国睡眠基金会推荐在睡前不可太饱，也不可饥饿——否则都会使你睡不着觉。

3.提前喝咖啡

如果你喜欢咖啡，那么应在上班时尽量提前喝。为什么?最新一项研究发现，在睡前摄入同样份量的咖啡因，其对白天睡觉的人的睡眠破坏作用要大于在晚间睡觉的人。