熬夜易胖 7招让你保持好身材(4)

最近有研究证明，睡眠不足与肥胖症联系紧密。调查中多数肥胖的人群都有晚睡熬夜的习惯，除了加班工作以外，还有许多的夜生活。“夜猫子”OL该如何保持良好的身材呢?下面来看专家给大家的建议。

6.科学的睡眠

a.在下班路上戴上面罩型太阳镜，防止日光激发体内的“白天”时钟。

b.下班后直接去睡觉，坚持不要打开电视，或是阅读内容刺激的书、或避免任何可能使大脑兴奋的东西。

c.保持卧室的凉爽，在18.3—21.1摄氏度之间。将体温控制在睡眠区内，为自己的身体确定最佳的温度。

7.不推荐使用安眠药物

a.用眼罩、耳塞、以及吸音窗帘或毯子，过滤掉额外的光线及声音，便于充分睡眠。

b.暂时隔离信息工具。不要打开手机、电话等(除非处于待命状态)。

c.让家人不要在睡眠时间打扰你。