下半身肥胖的OL 一起来做骨盆操！(3)

因为OL整天呆在办公室，很少出去运动因此会有多数盆骨不正的现象。不但造成腰痛、肩痛等症状，而且还加剧生理疼痛的问题，让许多的白领苦不堪言。所以，下面小编就来教你如何解决现状，不妨的午间时在休息室内做做骨盆操吧!

Step 2 背部伸展

1.做完腰腹伸展后，将小腿移出右侧坐下，双臂同样交叉向右下压，慢慢呼气。然后臀部提起，上身向上收，带动大腿离开小腿，双膝保持跪地，同时背部伸展起来，向右扭腰，双臂随着右扭的头部摆动，慢慢吸气。