下半身肥胖的OL 一起来做骨盆操！(4)

因为OL整天呆在办公室，很少出去运动因此会有多数盆骨不正的现象。不但造成腰痛、肩痛等症状，而且还加剧生理疼痛的问题，让许多的白领苦不堪言。所以，下面小编就来教你如何解决现状，不妨的午间时在休息室内做做骨盆操吧!

2.身体从右侧慢慢摆正，双臂举向正上方，头仰起，全身向上拉伸，充分收紧背部，并继续吸气。然后左右互换，依次向左侧扭腰下压，边呼气边慢慢跪下，活动整个上身。

POINT：整个动作注意双臂要伸直，向各个方向压，手肘不要弯曲，双腿要尽量并拢，扭动时不时用臀部倾移，而是利用腰部施力完成，上身不要后仰。