试过很多的减肥方法但是至今还没有任何明显的瘦身效果，该怎么样才能找到有效的瘦背方法?因为背部赘肉过多虽然现在是冬季，可以用厚厚的棉衣来遮掩赘肉，但是到了夏天就会原形毕露了，所以我们要趁在冬季悄悄的瘦下去，打一场漂亮的瘦身仗。
怎么样才能找到有效的瘦背方法?下面就来提供给大家几个比较可行的方法吧!局部瘦背运动方面，背起是常见的瘦背动作。还有很多拉伸练习也对背部肌肉群刺激较大，比如弓步屈背等。
瘦背方法一
方法很简单，双手在背后相握，手臂尽量伸直，尽力往上抬到极限，50下，会感到肩胛骨上面那部分在被挤压，胸部同时也得到了锻炼。如果双手在背后握不到的，可以拿个哑铃或者矿泉水瓶。