美体 > 减肥秘籍 > 水果助减肥 健康苗条吃出来(3)

水果助减肥 健康苗条吃出来(3)

来源于:维度女性网2011-12-13 14:00编辑:vdolady
分享:
在中国水果是饭后补充维生素的一种甜点,在孩子发育,女人美容养颜方面都比较依赖于水果,实际上事实也正是如此,水果所含的丰富营养是不可忽视的,那么你知不知道水果对减肥也是有帮助的呢?

水果菜烹调小窍门:

1.口感、色泽、风味要协调。如肉类质地实在,而且常要用一点糖和酱油调味,配菠萝很适宜,颜色漂亮,口感丰富,味道也美好。鱼类质软嫩,可以配猕猴桃或芒果;黄瓜莴笋颜色翠绿,味道清香,可以考虑配浓香的木瓜,等等。

2.很多水果容易褐变,炒菜最好选择不宜褐变的水果。易褐变的水果可以用在汤中,但一定要等汤沸之后再放入,这样杀灭氧化酶,就不易变色。

3.烹调时不要随意过油,以免破坏水果清淡健康的特色。炒制、炖煮时间一定要短一点,宜先把其他原料烹熟,最后再放水果。

4.水果味香甜,烹调调味宜略淡,不要用大量的盐来破坏水果的清爽。同时,水果本身有甜味,调味的时候就不用放糖了,利用水果自身的甜味来配其他原料即可。

5.水果不宜配有刺、有骨或过于筋道的原料,也不适合配原料味道中有明显异味的原料。

6.如果做水果沙拉,一定要注意少放色拉酱,因为里面含脂肪高达80%,千岛酱会略好一点,也在60%左右。

图说天下
相关阅读
猜你喜欢