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5种方法解决各类肥胖人群(3)

来源于:维度女性网2011-12-13 15:50编辑:vdolady
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几乎所有减肥的人都认为想要快速减肥只有节食的方法最有效,但是你有没有想过,疯狂的节食减肥之后,虽然能快速的帮你瘦出身材,但只要你回复饮食的话就会让你越减越胖的。下面是针对5种不同类型的减肥者提供了5种最为简单、安全的节食法,希望能那个帮助MM们。

最有效节食击破5类肥胖

三、高脂型

如果你属于以下情况:

1.低脂食物从来满足不了我的食欲。

2.即使我大大降低了热量的摄入,我也会因为碳水化合物的摄入而发胖。

3.在吃了面包和饼干之后,我会想要更多的这类食物,即使我压根儿也不饿。

最适合你的减肥方法:低糖高脂节食法

这种减肥方对于那些遭受过减肥失败的女性来说最为管用:一项研究表明,这些减肥者尽管多摄入了600卡路里,但却比原来多减去了33%的重量。

这种节食法的神奇之处就在于:不限制脂肪和热量的摄入,但限制碳水化合物的摄入(在第一周里每天大概只能摄入约20克碳水化合物)。

这一周中,这种食谱能稳定血糖,并降低胰岛素水平,这就能让身体大量燃烧脂肪,并获得能量。更为神奇的是,限制碳水化合物的摄入不会导致饥饿,因为摄入脂肪和热量会让你产生饱胀感,抑制饥饿的产生。

一天饮食参考:

早餐:任何风格的烤肉和鸡蛋;大约28克的干酪,带奶油的茶和咖啡。

午餐:烤的汉堡包,可以加上点烤肉;干酪和生西红柿;半根黄瓜,`可以用盐和胡椒。

粉调味;不含糖的冰茶。

晚餐:烤鱼排,半杯加了奶油和碎烤肉丁的沙拉,不含糖的果冻和饮料。

图说天下
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