正确喝水让你不再忍受节食之苦(5)

很多减肥的人群一直都认为在减肥期间只要是不吃主食和肉类就会达到他们预想的减肥效果，但是，他们并不知道这个认识是错误的，即使你每天什么都不吃，只是喝水和饮料，你仍然会摄取1426卡的热量。所以，如何喝水就成为最关键的一步，只要你喝水方法正确就不用再忍受节食之苦了。

14：00下午茶时间

提神饮料含有热量

提神饮料(例如可口可乐、红牛饮料等)：280卡的热量

提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。

聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。