12点小要诀 让你吃饱也不会胖(2)

有很多的肥胖患者大多是因为吃引起的，因为吃的都是高脂肪食物，而且又不进行身体锻炼连誉运动，身体得不到整行的适当的体能消耗，所以，脂肪就一天一天的堆积，身体开始走样，所以，小编要教你如何吃也吃不胖的12点小要诀，快来看看吧。

12个Tips 饱食不发胖

4.少吃淀粉类

淀粉容易刺激胰岛素，让你快饱也快饿，快饱容易引起胰岛素快速上升，快饿则容易让你吃的更多，所以一定要少吃。

5.少吃高温煎炸食物

炸鸡腿、排骨、天妇罗等煎炸食物，虽然酥脆可口，但油脂经过油炸容易变质，吃进肚子后身体的胰岛素容易发生阻抗。除了会肥胖外，也容易得到心脏方面的疾病，所以用卤、蒸、煮、烫等方式较恰当。

6.寡糖比代糖好

低卡的代糖常是减肥者吃甜食的代用品，它的热量虽低，但是否会影响胰岛素的分泌，则尚未得到证实。不过从低胰岛素的观点来看，若真要吃甜食，Oligo寡糖是优先的选择。