有很多的肥胖患者大多是因为吃引起的，因为吃的都是高脂肪食物，而且又不进行身体锻炼连誉运动，身体得不到整行的适当的体能消耗，所以，脂肪就一天一天的堆积，身体开始走样，所以，小编要教你如何吃也吃不胖的12点小要诀，快来看看吧。
12个Tips 饱食不发胖
很多肥胖者都是由吃引起，吃的都是高脂肪食物，又不注意运动，很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段，以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。
1.以蒟蒻为主食
蒟蒻的GL值只有110，是所有淀粉类中最低的，也有饱足感，所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝，都很适合当主食。
2.豆米饭比糙米饭好
糙米有不错的纤维质，但含醣量却不低(每100g/75。6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类，如黄豆(每100g/32。7g)，所以是较好的选择。
3.少吃面包类
即使是全麦面包，所含的醣类绝对不会超过纤维质，醣纤比是15：1，和大多叶菜类的1：1差很多，所以还是少吃为妙。