美体 > 减肥秘籍 > 准新娘“疯狂”一个月快速瘦身法(7)
实际操作:每周一次，每次2个小时，无论室内室外都可以，最好由你的另一伴陪着。分别游100米、200米、400米,然后休息一下，再继续。这样一次性就可消耗好几千大卡的热量!
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