大家都知道跑步可以减肥瘦身，但是你要知道不同的方式跑步效果是不一样的，跑步减肥也是非常有讲究的哦。一般男士跑步可以采用快跑方法，应为快跑可以练肌肉;而对于女星来说多采用有氧减肥的慢跑，这样可以瘦腿又不会增加肌肉。所以，对跑步还有疑惑的朋友们下面就来看看专家是怎么为你排忧解疑的吧。
疑惑3 跑步为何老“不够气”
疑惑3 跑步为何老“不够气”?
消除了心中的顾虑后，小李开始了慢跑锻炼。可是不久，他又发现了一个新问题：想当初自己在读大学时，每次体能测试中肺活量一项可都是“优秀”级的。为什么如今没跑几步就已经觉得“不够气”了?毕业才一两年，总不可能“退化”得这么快吧?
专家解惑：
周同解释，像小李这样的不经常锻炼者或初次锻炼者，在长跑时往往会出现“刚跑几步就不够气”的现象。可是，“不够气”不单单和肺活量有关，还与心脏功能和肌肉适应能力有关。
一般以健身为目的的跑步是长时间的慢跑，有一个逐步适应的过程，不经常锻炼者或快跑者尤其容易感到“不够气”。周同解释，这其实是因为平时锻炼少，心脏的储备能力和适应能力都较弱，肌肉内能量的储备和代谢能力较低，不能够适应身体运动的需要所引起的。小李肺活量优秀、但是跑步时仍然感觉上气不接下气，可能就是这个原因。