其实想要减肥瘦身并不需要那么大费周章，你既不需要费力改变现在的饮食，也不需要刻意增加锻炼时间，你只要做的就是改善睡眠习惯就好了，保证每天睡足7.5小时，做到这一点你就可以轻松“享”瘦啦。
7、调整喝咖啡和喝酒的习惯
你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过?如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒!酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体休息。