远离肥胖，勿碰警戒线(5)

4、坚持做记录。记录很重要，根据芝加哥行为医学中心的研究报告，自我监测能最大限度地提高减重成功率。所以即使放假，也应该如实记录下自己每天吃了什么，喝了什么，就像记账一样，条理清晰，诚实面对。你可以选择随时拿出记录本写写画画，也可以选择记在手机备忘录上，或者是用相机拍照，只要能坚持记录，你就离成功很近了。